コロナ自粛のおうちヨガに！愛用中のヨガYoutube5本！

ライフハック

Image by Alexas_Fotos from Pixabay 　 2019年から通っていた「ヨガ初心者コース」、しかし2020年は新目標Zumbaの開始とともに、ヨガはお休みしていました。 しかしそこでいきなりコロナ自粛。さすがにZumbaをYoutube...

コロナ自粛の体力維持に！海老名市内で5km 約30分のランニングコース

ランニング 厚木駅スタート

長らく続くコロナウィルスの自粛対策に、海老名市役所・海老名高校周辺で5km（ほぼ30分）のランニングコースを作ってみました。 できるだけ川沿いで景観が良いところ、人通りの少ないところを中心に作ってみたので、ぜひ走ってみてください。

鳩川(2/2回)下溝駅～厚木駅のコースを改訂しました

ランニング 下溝駅スタート 相模川左岸水系

鳩川のランニングコースは2017年11月に、JR相模線橋本駅から番田駅までの13kmと 鳩川 1/2回 番田駅から厚木駅のまでの17kmの 鳩川 2/2回 の2回に分けて走るコースを公開していましたが、2019年11月からハーフ用走りこみで、新たに川沿いを走れる箇所等...

Zumbaを始めました！

ライフハック

2019年は「新しいこと」として初心者向けヨガ教室に通い始め、足の爪がラクに切れるようになる等、なかなか効果があったのですが、秋ぐらいから気になり始めたのがヨガ教室の次に始まるダンス教室「Zumba」。 BGMに洋楽最新ヒットナンバーがどんどん使われるし、振りもそれ風なので...

今冬のハーフマラソン　成功点と反省点

ランニング

2019年12月に、前年に引き続き２回目のハーフマラソンに挑戦しました。 今回はその成功点と反省点を書いてみたいと思います。 成功点①　タイムは想像以上にアップ、足攣りも何とか回避 今年は9月から一日の走る距離を、従来の11kmから16km程度に、さらに10月から...

Kentaiの塩飴でハーフマラソン足攣り撃退！

ランニング

エントリーしていた多摩川河川敷のハーフマラシン記録会が、台風19号の被害で中止との連絡が来ました。 振り替えの記録会がいつになるか未定なので、足攣り防止対策をもう少し色々試していくことにします。

ランニング中の脚攣り予防にマグネシウム配合飲料を試してみました

ランニング

12月のハーフマラソン記録会が迫ってきていますが、今日は屋外走よりは疲労度が少なそうな「ジムのトレッドミル」で21.1km走ってみました。 先週は芍薬甘草湯を試してあまり効果を感じられなかったので、今日はそれに加えて、ネットでも使用者の多そうなマグネシウム配合のゼリー飲料...